Harjoitushoito keuhkoputkien astmalle

Terapeuttinen liikunta on yksi keuhkoputkien astman hoidon tärkeimmistä komponenteista. Säännölliset luokat auttavat potilaita vähentämään hyökkäysten taajuutta ja parantamaan yleistä hyvinvointia.

Terapeuttisen voimistelun vaikutukset

Harjoituksen käyttö auttaa:

  • vahvistaa hengityselinten lihaksia
  • keuhkoputkien tukkeutumisen vähentäminen,
  • hengitysteiden itsepuhdistaminen,
  • keuhkokudoksen elastisuuden ylläpitäminen,
  • emfyseeman estäminen,
  • parantavat keuhkoputkien läpäisevyyttä.

Jotta saavutettaisiin johdonmukaiset tulokset, voimistelu on suoritettava päivittäin.

Harjoitusten yleiset säännöt

  • Fyysisiä harjoituksia harjoitetaan vain astman pahenemisen ulkopuolella.
  • Koulutus tapahtuu parhaiten huoneessa, jossa on avoin ikkuna.
  • Fysioterapia on vasta-aiheinen astma-asteen, hengityselinten vajaatoiminnan, kolmannen asteen, hengenahdistuksen yli 25 hengitystä minuutissa.
  • Taudin vaikeissa muodoissa ennen koulutuksen alkua lääkärin määräämät keuhkoputkia laajentavat.
  • Voimistelu on hyödyllistä yhdistää terapeuttiseen kävelyyn tai uimiseen.

Harjoitusterapian menetelmä

Jotta fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen ei aiheuta astmahyökkäystä, kuormitus kasvaa vähitellen - luokasta toiseen.

Aloita voimistelu niin kutsutulla johdantokaudella, jonka aikana suoritetaan yksinkertaisimmat harjoitukset ja koulutetaan oikea hengitystekniikka. Viiden päivän kuluttua siirry pääkompleksiin, jonka tavoitteena on hengityslihaksen intensiivinen koulutus. Pääkompleksin harjoitukset jatkuvat koko elämän ajan.

Hengityksen aikana voimistelun tulee olla rauhallinen. On suositeltavaa säätää vaiheita, jotka hengittävät ja hengittävät.

Johdanto-kompleksi

  1. Istu tuolille, nojaa tiukasti selkää vasten. Hengitä 1-2 nenän kautta nenän läpi, 3-4 hengessä, uloshengitys suu auki. Toistojen määrä on 3–6.
  2. 1-2: n kustannuksella ota henkeä ja nosta yksi käsi. 3-4, hengitä, laske käsi. 5 - 6 kustannuksella pidä hengitystä. Suorita harjoitus toisella kädellä. Toista 3-6 kertaa.
  3. Siirry tuolin reunaan. Laita kädet polvillesi kämmenet ylöspäin. Taivuta ja irrota kädet ja jalat samanaikaisesti. Toistojen määrä on 9–12.
  4. Siirry takaisin tuoliin uudelleen. 1 - 2 kustannuksella, hengitä, 3-6 - hengittää, 7 - pidä nenääsi ja pidä hengitystä. Toistojen määrä on 4–6.
  5. Paina kämmenet rinnallesi. Yskä hellävaraisilla iskuilla 2-3 kertaa.
  6. Lepää kädet polvillesi, vartalo hieman eteenpäin. Hengitä 1-2 nenän kautta nenästä 3-6 - hengittämällä suuhun "halkeama" läpi. Toistojen määrä on 4–6.
  7. Siirry tuolin reunaan. Harjat asetetaan olkapään liitoksiin. Kun hengität, käännä kyynärpäät hitaasti sisäänpäin hengitettynä - takaisin. Ja niin 4-6 kertaa.
  8. Laita kätesi saumat. Hengitä, nosta olkapäitä uloshengityksen jälkeen. Tee 4-6 kertaa.
  9. Hengitettynä molemmat kädet on nostettava ulos, uloshengityksessä, lausumalla pitkä ääni "sh-sh", laskemalla alas. Suorita 4-6 kertaa. (Äänikaapeleista värähtely siirretään keuhkoputkiin, mikä edistää niiden rentoutumista.)
  10. Laita kätesi polvilleen. Pisteen 1 kohdalla hengitä 2–6 kierre käsivarret lukkoon rinnassa ja tee uloshengitys, jolloin piirtää ääni ”w”.
  11. Kädet saumat. Nosta pisteet 1, nosta molemmat kädet ylös. 2-4 laskee alaspäin pf-f: n äänellä.
  12. Istu alas, rentoudu raajojasi. Istu kuin 1-2 minuuttia.

Tärkein monimutkainen

  1. Istu, nojaa tuolin takaosaan. 1-2 hengelle, ota normaali hengitys, 3-4, täydellinen uloshengitys, 5-6, pidä nenääsi samalla, kun pidät hengitystä. Toistojen määrä on 8–10.
  2. Paina kädet rintaan. Yskä 3-4 kertaa lyhyissä nykimissä.
  3. Tuolilla istuminen suorittaa diafragmaalisen hengityksen: hengitysteiden aikana on mahdollista ulottua vatsalihakset eteenpäin ulospäin uloshengityksen aikana. Tee harjoitus 1 minuutti.
  4. Tee tavallista matalaa hengitystä. Hengityksissä puhu äänet "a", "o" mahdollisimman pitkään. Toista 2-3 kertaa.
  5. 1 - 2 kustannuksella, hengitä ja nosta olkapäät, 3 - hengittää, rentoutua 4-6. Toista 4-5 kertaa.
  6. Pisteen 1 kohdalla hengitä ja nosta molemmat kädet ylös, 2–8 - hengitä ulos ja laske kädet sanoen pitkä ”ha”. Suorita 4-5 kertaa.
  7. Pisteet 1 - hengitä, levitä kädet sivulle. On 2 - taivuta jalka. Klo 3–6 - hengitä ja vedä kätensä rintaan. Klo 7-10 yskä. Tee 2-4 kertaa.
  8. Laita kätesi polvilleen, nojaa hieman eteenpäin. Suorita diafragmaattinen hengitys 1,5 minuuttia.
  9. Laita harja hartioille. Pisteessä 1–2 käänny oikealle 3–4 - vasemmalle. Aja 5-6 kertaa.
  10. 1-2 henkeä hengittää sisään, asettamalla kätensä kainaloihin. Klo 3-4, hengitä ja nojaa eteenpäin, piirtämällä kädet jaloille. Klo 5–8, rentoudu ja palaa lähtöasentoon.
  11. Suorita diafragmaattinen hengitys 1,5 minuuttia.
  12. Pisteitä 1-2, aseta kätesi hartioillesi. Klo 3-4, hengitä ja nojaa oikealle koskettamalla lattiaa oikealla kädelläsi. Kohdassa 5–6 ota lähtöasento. Suorita harjoitus joka suuntaan 5-6 kertaa.
  13. Kädet mutkaistua kyynärpäissä, puristettujen nyrkkien painaminen hartioihin. Pisteet 1, hengittää, hengittää 2 ja käänny vasemmalle, suoristamalla oikeaa kättäsi. Toista 5-10 kertaa kussakin suunnassa.
  14. Suorita diafragmaattinen hengitys 1–1,5 minuuttia.
  15. Lepää kädet tuolille, suorista jalat. Simuloi pyöräilyä mahdollisimman pitkään.
  16. Aseta kämmenet rinnassa olevaan alaosaan. Pisteenä 1–3, hengitä ja nojaa eteenpäin, 4-6, hengitä ja palaa lähtöasentoon.
  17. Tuolin reunalla istuvat matkat 30–60 sekuntia jaloilla.
  18. On 1 - hengittää, taivuttaa kyynärpäät. On 2: n - hengittää ja rentoutua.
  19. Vie takaisin tuolissasi, hengitä rauhallisesti 1 minuutti.

Lisätietoa keuhkoputkien astman hoidosta ja siitä, miten sitä hoidetaan ohjelmassa "Live on hyvä!"

Bronchiaalinen astma ja fysioterapia

Fyysinen hoito keuhkoputkien astmassa on yksi tärkeimmistä keinoista palauttaa ja ylläpitää toiminnallista keuhkoaktiivisuutta ja parantaa potilaan yleistä tilaa.

Säännöllinen fyysinen rasitus yhdessä lääkehoidon kanssa auttaa vähentämään astmakohtauksia ja ehkäisemään taudin toistumista.

Liikuntaterapian tavoitteet

Terapeuttisen fyysisen harjoittelun ominaisuudet keuhkoputkien ja keuhkosairauksien aikana ovat seuraavat:

  • mekaanisen hengityksen normalisointi;
  • hengityskeskuksen toiminnallinen parantaminen ja liikkuvuus rinnassa;
  • keuhkoputkien vedenpoistokapasiteetin parantaminen, jolla on tehostettu eksudatiivinen eritys;
  • yleinen aerobinen koulutus fyysisten ominaisuuksien parantamiseksi;
  • potilaan emotionaalisen tilan normalisointi.

Yleensä hengityselinten vahvistamiseen, keuhkojen tuuletuksen parantamiseen ja viemäröintitoimintojen normalisointiin käytetään erityisesti kehitettyä hengitysharjoitusten sarjaa.

Harjoitushoidon säännöt

On tärkeää muistaa, että liikunta voidaan suorittaa vain taudin pahenemisvaiheen ulkopuolella. Harjoituksen aikana on suositeltavaa avata venttiili ja varmistaa siten hapen pääsy.

Harjoitushoito on vasta-aiheista astman tilan, hengenahdistuksen kehittymisessä (yleensä 25 hengitystä minuutissa). Lisäksi ei voi tehdä voimistelua, jos potilaalle on diagnosoitu hengitysvajaus 3 vaihetta. Jos keuhkoputkien astma kehittyy vakavasti, on suositeltavaa käyttää keuhkoputkia laajentavia aineita ennen harjoittelua. Harjoitushoidon yhdistelmällä uimiseen tai kävelyyn on myönteinen vaikutus.

Fysioterapian opetusmenetelmä perustuu potilaan alustavaan diagnostiseen tutkimukseen. Tutkimuksen tulosten perusteella paljastui keuhkoputkien astman vakavuus, kohtausten esiintymistiheys, ottaen huomioon potilaan ikäluokka.

Ennen aktiivista kuormitusta on tarpeen suorittaa koulutus (2-3 päivää) potilaan fyysisten ja emotionaalisten kykyjen testaamiseksi. Melko usein hengitysharjoitukset keuhkoputkien astmassa sisältävät äänen ääntämisen ja alkeis voimisteluliikkeet. Tässä harjoitusten sarjassa voit arvioida tarvittavan väliintulon.

Liikuntaterapian vaikutusmekanismi

Harjoitusharjoitukset olisi pidettävä interkonaalisessa rauhassa valtion parantamisen ja verenkiertohäiriöiden puuttuessa. Fysioterapia astmalle ratkaisee kehon vahvistamisen ongelman sekä neuro-emotionaalisen prosessin normalisoinnin. Lisäksi mitattujen harjoitusten avulla bronkospasmit poistetaan aktiivisesti ja hengitys palautuu.

  • Fyysisten harjoitusten kompleksi normalisoi vistseraalisia-motorisia refleksejä, joiden seurauksena hengitystaajuus pienenee ja keuhkoputkien ja verisuonten sävy säädetään.
  • Hengitysilman lämpenemisen tarkoituksena on estää keuhkojen keuhkolaajentumisen kehittyminen sekä parantaa aineenvaihduntaa kehossa. Lihasaktiivisuuden vaikutuksesta verenkiertoon vapautuu adrenaliinia, jolla on positiivinen vaikutus potilaan yleiseen tilaan;
  • seurauksena siitä, että hengitystoimintaan liittyville lihaksille aiheutuu lisäkuormitusta, potilas voi itsenäisesti estää astmakohtauksen kehittymisen alkuvaiheessa ja hallita sitä edelleen;
  • Fysikaalinen hoito keuhkoputkien astmassa muodostuu yksilöllisesti, perustuen taudin kulun ominaisuuksiin, astmaattisten ikäryhmään, oireiden vakavuuteen ja fyysiseen kuntoon;
  • Harjoituskokonaisuuteen kuuluu yleinen tonic-hoito sekä hengitysharjoitukset, jotka mahdollistavat rinnan liikkuvuuden hallinnan.

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä harjoituksiin, joilla pyritään kehittämään pitkäaikainen hengitys hengityksessä. Lisäksi liikuntaterapia antaa sinulle mahdollisuuden vahvistaa vatsalihaksia. On tärkeää yhdistää hengitysharjoitukset ja äänien vaihtoehtoinen ääntäminen. Tämä auttaa vähentämään kasvojen lihaksia.

Monimutkainen kuntoharjoitus

Harjoitushoito voidaan suorittaa vain hyökkäysten välillä. Sen tehtävänä on hermoprosessien normalisointi, bronkospasmin neutralointi ja normaalin hengityksen luominen.

Suositeltu monimutkainen harjoitushoito:

  1. 30-40 sekunnin kuluessa. hengitys suoritetaan, mikä on vähitellen teroitettu.
  2. Kummankin käden kämmenet on puristettu nyrkkiin ja tuodaan sitten olkapäälle sisäänhengityksen aikana. Palattuaan alkuperäiseen asentoon suoritetaan uloshengitys.
  3. Yksi jalka taipuu ja vetää vatsan alueelle. Samanaikaisesti on tehtävä uloshengitys, kun palaat alkuperäiseen asentoon, sinun täytyy ottaa syvään henkeä.
  1. On tarpeen kääntyä sivulle ja samalla laajentaa molempia käsiä kääntämällä kämmenet. Ota syvään henkeä, ja kun olet palannut alkuasentoon, voit hengittää.
  2. On suositeltavaa suorittaa pitkänomainen hengitys äänen "sh" ja "g" samanaikaisella ilmaisulla.
  3. Istuma-asennossa taipuu eri suuntiin. Käsien tulee liu'uttaa istuimen jalkaa. Tähän liittyy syvä hengitys. Alkuasennossa sisäänhengitetään.
  4. Hengitys suoritetaan, kun potilas seisoo jaloillaan toisistaan, hänen kätensä pitäisi olla vyölleen, ja hänen kyynärpäät olisi kumottava. Kun laitat kyynärpäät yhteen, hengität.
  5. Potilas seisoo nojautuen tuoliin. Kyykkyjen aikana tapahtuu uloshengitys. Alkuasennossa suoritetaan hengitys.
  1. Jalkat tulisi levittää olkapään leveydelle, kämmenet tulisi asettaa vyötärölle. Tässä tapauksessa potilaan uloshengityksen aikana täytyy lausua "o" ja "a".
  2. Hengitys voidaan yhdistää hitaisiin kävelyihin.
  3. Jalat on erotettava toisistaan ​​ja kämmen sijoitettava vyötärölle. Tällöin taipuu eteenpäin uloshengitys, nouseva (hengitettynä).
  4. Kun makuuasennossa makuuasennossa, pitää nostaa kättä hengitettynä lihaksen rentoutumisen jälkeen, käsi laskeutuu uloshengityksellä.
  5. Pinta ylöspäin uloshengityksen aikana yksi jalka nousee. Palattuaan lähtöasentoon otetaan syvään henkeä.
  6. Istuminen on asetettava molemmat kädet polvilleen. Nilkka hidastuu ja taivutetaan hitaasti, ja ne on puristettava ja kädet puristettava nyrkkiin.

Harjoituksen aikana on suositeltavaa avata venttiili, jolloin saadaan ilma pääsy.

Hengityksellinen voimistelu lapsilla

Tähän mennessä lapsille on tarjolla useita ainutlaatuisia hengityselinten voimistelun komplekseja. Näiden luokkien suorittaminen ei edellytä vakavaa valmistelua. Lapsille määrätty perinteinen hengitysharjoitus, kuten aikuisilla potilailla, voi vaikuttaa positiivisesti kehoon. Kun lapsille suoritetaan luokkia, on kuitenkin aikaraja: et voi suorittaa menettelyjä yli 30 minuuttia päivässä.

Hyvin usein astmaattinen hyökkäys tapahtuu, kun istumaton elämäntapa, jonka seurauksena lasten keuhkojärjestelmässä on hiilidioksidia. Tässä tapauksessa Buteykon hengitysharjoitukset, joilla ei käytännössä ole rajoituksia, saavuttavat hyvän vaikutuksen.

Lapsille tarkoitetuimpia hengitysharjoituksia pidetään henkeä pitävinä harjoituksina, minkä jälkeen on tarpeen normalisoida hengitystoiminta kaikkein rauhallisimmalla ja matalimmalla hengityksellä. Yksittäisen fysioterapiakompleksin nimittäminen tulisi olla lääkäri, koska vain korkeasti koulutettu asiantuntija voi valita fysioterapian, joka perustuu lasten ikään ja sairauksiin. Se auttaa vähentämään astman hyökkäyksiä lapsilla tulevaisuudessa.

Ääni voimistelu

Äänen voimistelu näyttää riittävän hyvältä, kun on välttämätöntä hengittää nenästä ja uloshengittää konsonantti- ja vokaalikuuloja käytettäessä. Valmisteluvaiheessa potilas aloittaa oppitunnin lausumalla vokaaleja (e, y, o ja). Seuraavassa jaksossa käytetään konsonanttiääntä (s, s, p) ja lopuksi (u, w, w).

Uloshengityksen ääni äännetään lyhyesti (4-5 sekuntia) ja asteittainen lisäys 30 sekuntiin. Uloshengityksen aikana on suositeltavaa lausua lyhyitä tavuja äänillä p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, bat jne.). Ääni lämpenee tulisi toistaa 2-3 minuutin ajan vähintään 5 kertaa päivän aikana, ja harjoitusten välillä on 30 sekunnin tauko.

Buteykon ja Strelnikovan hengityselinten harjoituksia keuhkoputkien astmassa käytetään laajalti kaikkien potilasryhmien keskuudessa. Näiden tekniikoiden toteuttaminen olisi toteutettava ammatillisen ohjaajan osallistumalla. Tämän jälkeen potilas voi suorittaa joitakin harjoituksia yksin.

Keuhkopölyn erityispiirteet määräävät hoidon ja fyysisen aktiivisuuden taktiikat. Terapeuttinen fyysinen harjoittelu valitaan yksilöllisesti kullekin potilaalle. Näin vältetään ennakoimattomat komplikaatiot ja saavutetaan nopein positiivinen vaikutus.

Sarja harjoituksia fysioterapia astmalle

Bronchiaalinen astma on epämiellyttävä sairaus, joka johtaa hengityselinten tulehdukseen. Oireiden lievittämiseksi on määrätty monimutkainen hoito lääkkeillä yhdessä muiden hoitomenetelmien kanssa. Astman tärkein tapahtuma on monimutkainen fysioterapia (liikuntaterapia).

Astman fysioterapian tehtävät

Liikuntaterapian tärkeimmät tehtävät, suoraan keuhkoputkien astman tapauksessa, pyrkivät parantamaan fyysistä kuntoa tekemällä terapeuttisia harjoituksia:

  • Verenkierron parantaminen. Parempi verenkierto, sitä aktiivisempi elinten solut ovat kyllästyneet hapella.
  • Lisääntynyt kestävyys ja keuhkojen suorituskyky. Fyysisen rasituksen parantaminen tekee elimistöstä kestävämmän, jotta vältettäisiin lisää tukehtumisvaurioita pienimmällä fyysisellä aktiivisuudella.
  • Hengityksen normalisointi. Oikea hengitystekniikka helpottaa astmakohtauksia.
  • Parannetaan keuhkoputkien valutustyötä. Flegma, kun suoritetut ammatit lähtevät intensiivisemmin pois.
  • Potilaan psykologisen tunnelman parantaminen. Astmaatikoiden terapeuttiset harjoitukset antavat positiivisen syyn tunteille, mikä on erittäin tärkeää tämän sairauden kannalta.

Vasta

Kuten kaikentyyppisessä liikunnassa, myös keuhkoputkien astman terapeuttisten harjoitusten suorittamisessa on useita vasta-aiheita:

  • Verenvuodon vaara.
  • Vakava sairauden muoto.
  • Taudin akuutti aika.
  • Pahanlaatuiset kasvaimet hengityselimissä.
  • Kivun syntyminen liikunnan aikana.
  • Taudin esiintyminen (virus tai infektio) luokkien aikaan.

Lupa hoitoon keuhkoputkien astman fysioterapiassa voi antaa vain lääkärille potilaan täydellisen diagnoosin jälkeen. Jokainen potilas kehittää yksilöllisen kuormitustavan. Voimistelun suorittaminen ilman lääkärin suositusta voi johtaa huononemiseen.

Fysioterapian menetelmät keuhkoputkien astmassa

Yleensä lääkkeiden käytön yhteydessä suositellaan fysikaalista hoitoa keuhkoputkien astmassa. Lääkäri valitsee, minkä tyyppistä hoitoa potilaalle perustuu organismin yksilöllisiin ominaisuuksiin ja taudin muotoon.

liikunta

Fyysinen aktiivisuus yksittäisten luokkakokonaisuuksien avulla voi lievittää potilaan tilaa. Sinun pitäisi aloittaa pienillä kuormilla ja lisätä niitä vähitellen ja saavuttaa suurin sallittu. Kurssin päätyttyä potilas huomaa yleisen tilan paranemisen.
Harjoittelu keuhkoputkien astmassa parantaa verenkiertoa, mikä parantaa merkittävästi kehon aineenvaihduntaa. Henkilö muuttuu kestävämmäksi, rintakehä on liikkuvampi. Jos keuhkoputken erittyminen lisääntyy, sylki on voimakkaampi.

Hengitysharjoitukset

Oikea hengitys keuhkot ovat täysin kyllästyneet hapella ja hengityselinten läpäisevyys paranee. Tämä on prosessi, jota potilaat oppivat tekemällä harjoituksia.
Käytetyimmät hengityselinten voimistelun menetelmät ovat Strelnikova ja Buteyko. Ne eroavat toisistaan, joten sinun pitäisi ottaa vastuullinen lähestymistapa valintaan.

hieronta

Hieronta tehdään ennen liikuntaa. Suorita toimenpide vain asiantuntija, muuten voi olla päinvastainen vaikutus, joka on suunnattu huonontumisen suuntaan.
Istunnon jälkeen veri syötetään aktiivisesti hengityselimiin, lihakset lämmitetään. Sen pitäisi heti alkaa harjoittaa keuhkoputkien astmaa.

Harjoitusten joukko

Jokainen oppitunti alkaa kevyestä lämpenemisestä, sitten suositellaan erityisiä harjoituksia, joita suositellaan keuhkoputkia varten.
Koulutuksen alussa potilas suorittaa esittelykompleksin noin 5 päivän ajan. Jos harjoitukset ovat onnistuneita, ilman epämukavuutta, voit siirtyä harjoitusten perusjärjestelmään.

Johdanto-kompleksi

Koulutuksen ensimmäiset päivät alkavat johdantokurssilla. Kaikki keuhkoputkien astman harjoitukset suoritetaan tiukasti rytmissä 1, 2...

  1. Tehty istunto. 1, 2 kustannuksella tehdään syvään henkeä (nenän läpi), 3.4 hengittää ulos (suun kautta, hieman auki). 3 - 6 kertaa toistaa.
  2. 1, 2 - hengitä, samanaikaisesti nostamalla käsivarsi ylöspäin, 3, 4 - uloshengitys alentamalla varsi. 5-6 - hengitystila (enintään 7 sekuntia). Suorita jokaisella kädellä 3 kertaa.
  3. Kun istut luottavaisesti tuolin reunaan, aseta kädet polvillesi suoraan kämmenesi kanssa. Samalla taivuta jalka ja käsi, sitten suorista. Toista sitten uudelleen 10 kertaa.
  4. Suorita, nojaa tuolin takaosaan. 1-2 hitaasti hengittävä, 3,4,5,6 - hidas uloshengitys, 7 - lyhyt hengitys. Tee 6 toistoa.
  5. Painamalla kädet rinnassa yskä pari kertaa.
  6. Pysyvä sijainti Lean kädet polvillesi, nojaa kehoa hieman eteenpäin. 1, 2 hengitä nenästä, 3, 4 hengittää suustasi, huulet taittuvat putkeen.
  7. Sijainti: istuu luottavaisesti tuolin reunalla. Aseta harjat suoraan hartioiden päälle, hengitä kyynärpäät ja eteenpäin uloshengitykseen. Pidä 6-7 kertaa.
  8. Kun hengität, nosta hartiat ylös, hengitä lähtöasentoon. Tuota vähintään 4 kertaa.
  9. Hengitä käsivarsissa, nosta ne ylös, laskee ne ja lausuu "sh-sh-sh."
  10. Käden lähtöasento on sylissäsi. Hengittäminen 1 hengelle, uloshengitys 2,3,4,5,6 kättä taitettuna lukkoon rinnassa ja sanoa vetoa ”W-W”.
  11. Kädet ryntäävät pisteet 1, 2, 3, 4 alaspäin pitkin kehoa sanomalla "pff".
  12. Rentoudu tuolin takaosassa, rentoudu hengityksen vapaana.

Tärkein monimutkainen

Johdanto-osan onnistuneen läpikulun jälkeen voit siirtyä tärkeimpiin:

  1. Tuolilla istuu 8-10 kertaa: 1,2 hengittää hitaasti, 3, 4 hengittää, 5, 6 viive.
  2. Yskä useita kertoja, painamalla kämmenet rinnassa.
  3. Harjoittele istuma-asennossa, kokonaiskesto 1 minuutti. Hengittäminen vatsan pullistumiseen, uloshengitetty vetämään niin paljon kuin mahdollista. (kalvon hengitys)
  4. Hengitä hitaasti, kun hengität, ääntä "a" niin kauan kuin mahdollista. Seuraavassa toistossa lausu "o".
  5. Ilmaa ilmaa 1, 2, 3,4, vapauttamaan sen, 4,5,6 täydellä rentoutumisella.
  6. Kun hengität, laske 1, nosta kädet ja 2,3,4,5,6, hitaalla uloshengityksellä, venytä ”ha. Tee 4-6 kertaa.
  7. Hengitä syvään 1, kädet sivulle, 2 jalan taivutus polvinivelen kohdalla, 3,4,5,6, hitaasti uloshengitys ja samalla vedä jalka rintakehään.
  8. Suorita diafragmaattinen hengitys asentoon: seisoo, kädet lepäävät polvillesi, taipuvat eteenpäin hieman.
  9. Kädet asetetaan hartioille. Noin 1, 2 käännä kehon yläosaa oikealle, 3,4 - vasemmalle. 5,6 toistoa.
  10. Kun olet hengittänyt 1-2, työnnä kämmenet käsivarsien alle. Hengitä 3-4 hengelle, kiinnität jalat kädet ja vedät sitä kohti sinua. 5,6,7,8 Hidas paluu alkuperäiseen asentoon.
  11. 90 sekunnin sisällä hengityskalvo.
  12. Noin 1,2 hartsiin asetettua harjaa. 3.4 kallista oikealle puolelle ja päästä sormillasi lattialle. 5.6 - lähtöasento. Toista 2 kertaa oikealle ja 2 vasemmalle, vuorotellen niitä.
  13. Sormet kokoontuvat nyrkkiin ja painetaan hänen harteilleen. On 1 - hengitä, 2 hengittää, käänny vasemmalle, suorista kädet (ikään kuin nyrkkeily hitaasti). Toista 3 kertaa vasemmalle ja 3 oikealle.
  14. 90 sekuntia kalvon hengitystä.
  15. Lean kädet tuolille, jalat suoraan. Esittää jalkojen aktiivisia liikkeitä polkupyörällä. Kesto väsymisenä.
  16. Aurinkoplexuksen kädet, 1,2,3 hengittävät kaltevuus eteenpäin, 4,5,6 - hengittävät palatessaan lähtöasentoon.
  17. Yhden minuutin kävelymatka istuu tuolin reunalla.
  18. Rentoudu 60 sekuntia.

Mikä sopii lapsille?

Koska lapsuudessa (varsinkin jopa 3 vuotta) monet lääkkeet ovat vasta-aiheisia, on painotettava liikuntaa. Myös lasten keuhkoputkien astma on suositeltavaa tehdä seuraavasti:

  • Terapeuttinen harjoitus.
  • Kovettuminen kontrastisuihkulla.
  • Huuhtele kovaa kuivaa pyyhettä.
  • Talon puhtauden seuranta (ei pölyä ja haitallisia kotitalousaineita).
  • Vältä kosketusta allergeeneihin.
  • Oikea ravinto.
  • Hierontaa.
  • Säilytä optimaalinen ilmankosteus ja lämpötila.

Keuhkoputkissa on erittäin tärkeää ylläpitää viihtyisää kodin ympäristöä. Astman hoitoa tulisi hoitaa lääkärin valvonnassa.

Mitä aikaa on parempi valita luokkiin?

On suositeltavaa suorittaa luokat ennen lounasaikaa. Paras vaihtoehto 1,5 - 2 tuntia aamiaisen jälkeen. Harjoitus heti aterian jälkeen on kielletty. Aamulla pääsääntöisesti korkein huippu toimintaa, jolla on hyvä vaikutus harjoitusten toteuttamiseen.
Jaa artikkeli sosiaalisissa verkostoissasi. Näiden tietojen levittäminen auttaa lievittämään tilannetta hengityselinten sairauksien tapauksessa. Varmasti ystävien tai tilaajien luettelossa on ihmisiä, jotka ovat hyödyllisiä tässä artikkelissa.

Harjoitus keuhkoputkia

Yksi, korkea fyysinen rasitus voi aiheuttaa keuhkoputkien astman hyökkäyksen, mutta säännöllinen liikunta auttaa päinvastoin parantamaan astman tilaa. Syynä on se, että mitä pidempään koulutusprosessi jatkuu, sitä täydellisempi fyysinen muoto tulee. Ja siksi keho tarvitsee vähemmän stressiä saman työn määrän suorittamiseksi. Keuhkoputkien reaktio suurien määrien kuivaan ilmaan vähenee. Meidän ei pidä unohtaa, että hyökkäyksen uhka on tietenkin edelleen. Tavallinen liikuntatapa auttaa saavuttamaan vakaampaa remissiota. Kuormaa tulee lisätä asteittain, suorittaa harjoituksia ilman kohtuutonta stressiä ja säännöllisesti - vähintään kolme kertaa viikossa vähintään 30 minuutin ajan.

Jos haluat vakuuttaa hyökkäystä vastaan, juuri ennen luokkien alkua, muutama minuutti ennen urheilupeliä tai harjoittelua, on suositeltavaa ottaa bronchi dilating huume. Luokat tulisi aina aloittaa lämpenemällä. Ennen tärkeintä harjoitusta sinun täytyy lämmetä. Valmistelevat harjoitukset olisi annettava vähintään 40 minuuttia. Kuorman intensiteetin pienentämistä suositellaan myös asteittain. Tällaisen kliinisen ja etiologisen bronkiaalisen astman läsnä ollessa, kuten fyysisen voiman astma (stressi), kaikki fyysisen viljelyn muodot, yhdistettynä kylmän ilman vaikutukseen hengitysteihin, ovat vasta-aiheisia.

Harjoituksissa voimistelu käyttää erityisiä harjoituksia:

Ø hengitysharjoitukset pitkällä uloshengityksellä;

Ø hengitysharjoitukset, joissa äännetään vokaaleja ja konsonantteja, mikä edistää keuhkoputkien refleksin vähenemistä;

Ø harjoitukset ulkoisten raajojen vyöhykkeen lihasten rentouttamiseksi;

Ø kalvon hengitys;

Ø harjoitukset vatsalihasten (ulkoiset ja sisäiset vatsan lihakset, rectus abdominis -lihas) vahvistamiseksi, mikä osaltaan parantaa uloshengitystä;

Ø hieronta rintakehän ja kyynärvarren lihaksia.

Lähtöasento - makaa selässäsi sängyn korotetun pään kanssa, istuen tuolilla (löytää miellyttävä asema potilaalle, jotta lihakset voidaan rentoutua mahdollisimman paljon); Tämä auttaa parantamaan rintakehää, helpottaa uloshengitystä.

Ensimmäisinä päivinä luodaan harjoituksia pienille ja keskisuurille lihasryhmille ja distaalisten raajojen nivelille yhdessä hengitysharjoitusten kanssa. Kun potilaan tila paranee, luokat sisältävät raajojen aktiiviset liikkeet (keski- ja suuret lihasryhmät ja nivelet), keho yhdessä hengitysharjoitusten kanssa ja taukot passiivista lepoa ja lihasten rentoutumista varten. Luokat täydentävät kävelyä seurakunnan sisällä, sitten erottamista. Kävelyn aikana potilas suorittaa harjoituksia esineillä.

Kaikki harjoitukset suoritetaan uloshengityksessä (esimerkiksi vartalon vartalo, käsien taipuminen ja laajentaminen jne.); Usean liikkeen toistamisen jälkeen sinun tulisi antaa tauko lepoa varten tai ehdottaa harjoituksia, joilla pyritään rentouttamaan lihasryhmiä.

Potilaat, joilla on keuhkoputkia, ovat vasta-aiheisia harjoituksia, jotka liittyvät hengittämiseen ja pidättämiseen (yli 5-7 s).

Hengitysteiden ja tonisten harjoitusten suhdeluvun tulisi olla 1: 1, hengitysharjoitusten ei pitäisi kestää yli 40-50% kokonaiskäytöstä. Valmisteluvaiheessa tarvitaan terapeuttisen voimistelun osassa tiukkaa kuormitusta.

Hengitystoiminnan tärkeimpien indikaattorien palauttamisen jälkeen harjoituksiin kuuluu yleisiä kehityskäyttäytymisiä, jotka edistävät ekstrakardiaalisten verenkiertoelementtien koulutusta ja lisäävät selän, jalkojen ja käsivarsien lihasten voimaa. 1-2 yleisen kehitysharjoituksen jälkeen tulisi noudattaa lihasrelaksointia.

Remissiokaudessa ovat myös harjoitukset, joilla on vähäisiä rasituksia, annosteltu vastus, kuoret ja kuoret yhdistettynä hengitysharjoituksiin.

Lääketieteellisen voimistelun luokissa keuhkoputkia sairastaville potilaille tulisi sisältyä yksinkertaisimmat ja helposti suoritettavat harjoitukset. Hengitysharjoitusten ja äänien ääntämisen välillä on tarpeen sisällyttää taukoa levätäksesi lihaksia. Harjoitusannos on 4-12, vauhti on hidasta ja keskitasoa.

Suositeltavat keuhkoputkien astman harjoituskompleksit.

Ensimmäiset harjoitukset (kuva 11):

Istuu tuolilla pitämään kyynärpään liitosten taivutus ja jatke 4-6 kertaa. Nopeus on keskimäärin.

Tuolilla istuu pitämään jalkojen taivutusta ja laajentamista, jolloin sormien taipuminen samanaikaisesti 6-8 kertaa nyrkkiin. Nopeus on keskimäärin.

Pysyvä, tukipalvelin pöydällä tai päätypannalla hengitysharjoituksen suorittamiseksi F: n äänellä 4-6 kertaa. Vauhti on hidas, uloshengitys laajenee.

Pysyvä, jalat olkapään leveys toisistaan, kädet pään takana. Pidä vartalo sivussa 4-6 kertaa. Kun taivutat, hengitätte, tahti on keskimäärin.

Pysyvä, jalat olkapään leveys toisistaan, käsivarret alaspäin Erottaa käsivarret sivuille (hengittää), jonka jälkeen puristetaan rinnassa alempi osa (uloshengitys) 4-6 kertaa. Vauhti on hidas, uloshengitys laajenee.

Pysyvä, pallon kädessä Nosta kädet pallolla - hengitä, laske alas - hengitä 4-6 kertaa Vauhti on hidas, uloshengitys on pitkä.

Kuva 11. Sarja harjoituksia keuhkoputkia astmalle istuma-asennossa.

Pysyvä, oikea käsi rinnassa, vasen - vatsaan. Kalvon hengitys 4-6 kertaa. Hengitettynä - vatsan seinämä nousee, uloshengityksessä - putoaa.

Pysyvän pallon käsissä. Pallon siirtäminen kumppanille rinnasta 6-8 kertaa. Esitetään uloshengityksen aikana.

Pysy kädellä sivuilla 45 asteen kulmassa - hengitä, laske alas - hengitä, 4-6 kertaa. Ylempien raajojen ja rintakehän lihasten maksimaalinen rentoutuminen.

Seisoo. Kävely normaali 1 min. Hengitys on ilmaista.

Istuu tuolilla, harjaa olkapäähän. Taivutettujen käsien nostaminen sivuille (hengittää), jota seuraa rinnan asteittainen puristaminen (uloshengitys) 4-8 kertaa. Suurin osa rentouttaa yläreunan vyön lihaksia.

Tuolilla istuu pitämään jalkojen taivutusta ja laajentamista, jolloin sormien taipuminen samanaikaisesti 6-8 kertaa nyrkkiin. Hengitys on ilmaista.

Toinen harjoitusten sarja (kuva 11):

Istu tuolilla, pidä kyynärpään liitosten taivutusta ja jatkoa 4-6 kertaa. Nopeus on keskimäärin.

Jalkojen taipuminen ja laajentaminen, jolloin sormien taivutus samanaikaisesti 6-8 kertaa nyrkkeilyyn. Nopeus on keskimäärin.

Pysyvä, 1- - kädet sivulle - hengitä, 2-3 - rentouttaa yläraajojen vyö, laske kädet ja pää - hengitä. Toista 4-6 kertaa. Vauhti on hidas.

Seisoo kuntosalilla, kädet kiskoon rinnassa. Varo sivulle - takaisin kehon kierteellä - hengitä, aloitusasento, hengitä, toista 8-10 kertaa kussakin suunnassa. Nopeus on keskimäärin.

Sama Täysi hengitys 4-5 kertaa. Kalvo ja rintakehä osallistuvat hengitystoimintaan.

Pysyvä sivusuunnassa voimistelu seinään: 1-kaarinen kaari sivun yläpuolella - hengittää, 2-3-kallistus sivulle - hengittää. Toista 6-8 kertaa kussakin suunnassa, vauhti on hidas.

Taustallasi kuntosali seinään, kädet kiskoon vyötärön tasolla 1-2 taivutetaan, pää takaisin - hengitä, 3-4 hengittää. Toista 4-6 kertaa. Nopeus on keskimäärin.

Seisoo lentopallon käsissä. Heittää pallon rintakehästä 8-10 kertaa. Heitä pallo ulos, kun hengität.

Sama Heittää pallon yhdellä kädellä olkapäästä 6-8 kertaa kullakin kädellä. Heittää tehdä uloshengityksen vuorotellen jokaisen käden kanssa.

Sama Heittää pallon 8-10 kertaa pään taakse. Heittää, kun hengität. Tärkein jalusta: kädet sivulle - alas, kyynärpäät takaisin - hengitä, laske kädet ja pää, ravista käsiä - hengitä 4-6 kertaa. Uloshengityksen aikana voit rentoutua yläraajojen vyö.

Kuvio 11. Monimutkaiset voimisteluharjoitukset keuhkoputkia.

Asema: makaa selällä, nosta jalat, ei taivuta polvilla. Toista 5-6 kertaa. Vauhti on hidas. Runko kääntyy. Toista 10-12 kertaa. Vauhti on maltillinen.

Pysyvä, jalat toisistaan, kädet rintakehän edessä 1-kädet sivuille rungon pyörimisellä - hengittää, 2-ja.p. - hengitä 6-8 kertaa.

Pysyvä, kädet hartioille. 1-2 oikea ja vasen jalka sivulle - hengitä, 3-4 - hengittää, 6-8 kertaa kussakin suunnassa. Nopeus on keskimäärin.

Seisoo. Kävele hitaasti 1-2 minuuttia. Hengitys on ilmaista.

Pysyvä, jalat toisistaan, kädet hihnassa 1-2 - kyynärpäät takaisin, taivuta - hengitä, 3-4-5-6-kyynärpäät eteenpäin, pää alaspäin - uloshengitys. Toista 4-6 kertaa. Vauhti on hidas. Uloshengityksen aikana voit rentoutua yläraajojen vyö.

Pysyvä, oikea käsi rinnassa, vasemmalle vatsaan. Täysi hengitys 4-6 kertaa. Kun hengität ulos, vatsan seinämä vedetään sisään.

Kuva 13. Monimutkaiset voimisteluharjoitukset keuhkoputkia.

Istumapaikka. Jalkat venytetty, painettu lattialle. Jalkojen taivutus polvilla, jossa on hieman kallistus. Toista 5-6 kertaa. Vauhti on hidas. Rungon rinteet, eivät polvin taivuttaminen. Toista 4-5 kertaa. Vauhti on hidas.

Jalan asento on taivutettu polviin korostettuna pöydällä. Kyykky. Palaa alkuasentoon - hengitä. Toista 10-12 kertaa. Vauhti on hidas.

Kyykky seisomaan. Squat - exhale nousu - hengitä.

Istumapaikka tuolilla. Nostaminen seisomaan. Selkä on suora. Toista 5-6 kertaa.

Harjoitus keuhkoputkia

Bronchial-astmaa pidetään yhtenä yleisimmistä hengityselinten sairauksista. Noin 300 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa kärsii tästä taudista, ja niiden määrä kasvaa päivittäin, kun "keuhkoputkia astmaa" diagnosoitaessa on muutettava tavanomaista aktiivista elämäntapaa maltillisemmaksi, jotta se ei herättäisi vakavaa tukehtumista. Siksi potilaat pyrkivät suojelemaan itseään fyysisestä rasituksesta. Tällaista päätöstä ei voida kutsua täysin oikeaksi. Asianmukaisesti valitut harjoitukset auttavat parantamaan keuhkojen työtä, tarve säännöllisesti käyttää lääkkeitä keuhkoputkien astmaan vähenee. Mutta ei pidä unohtaa, että kehon kuormitusta ei tarvita, nopea hengitys johtaa hypotermiaan ja hengitysteiden limakalvojen kuivumiseen, mikä aiheuttaa bronkospasmia.

Bronkiaalinen astma ja kohtalainen liikunta eivät ole vain mahdollisia, vaan välttämättömiä yhdistää. Lisäksi pulmonologien suositusten mukaan sinun pitäisi kouluttaa säännöllisesti omaa kehoa. Terapeuttiset ja ennaltaehkäisevät harjoitukset ilman voimakasta jännitystä vaikuttavat hengityselinten lihasten vahvistumiseen, mikä muodostaa niiden vastustuskyvyn hypoksiaa taudin tilapäisen pahenemisen aikana.

Yksityiskohtaiset tiedot keuhkoputkien astmasta ovat täällä.

Voimistelu keuhkoihin

Keuhkoputkien astman tapauksessa on välttämätöntä välttää hengityselinten liiallista jännitystä, se on vasta-aiheinen. Fyysinen aktiivisuus on suoritettava erityisesti kehitetyn ohjelman, ns. Hengitysharjoitusten mukaisesti.

Selvästi noudattaa suositusta harjoituksen aikana, voit saavuttaa tiettyjä tuloksia:

  • Aivokuoressa esiintyvien viritys- ja estoprosessien menetetyn tasapainon palauttamiseksi hengityskeskuksen aktiivisuuden normalisoimiseksi
  • Paranna ilmanvaihtoa harjoituksen aikana
  • Poistetaan keuhkoputkien ja keuhkoputkien supistumisen prosessi, joka aiheuttaa astmakohtauksen
  • Tehosta aineenvaihduntaa kudosten sisällä
  • Oppii asianmukaisen hengityksen hyökkäyksen aikana.

Asiantuntijoiden suositukset

Liikunta hyötyy vain, jos noudatat sääntöjä:

  • Hengityselimiin kohdistuva kuormitus on sovitettava yhteen lääkärin kanssa ja suoritettava hänen valvovan silmänsä mukaisesti; On suositeltavaa yhdistää harjoituksia lääkehoitoon.
  • Keuhkoputkien astman kuormituksen tulisi kasvaa asteittain ilman potilaan kaikkien elinten ja järjestelmien liiallista jännitystä. Hengenahdistuksen ilmestyminen, vakavan yskän sovittaminen sekä mahdolliset epämukavuudet hengityksen aikana tulisi olla merkki istunnon loppuun saattamisesta.
  • On tarpeen seurata hengitystä hengityselinten voimistelun aikana. Se on mitattava ja korjattava.
  • Jos kyseessä on voimakas jännitys ja bronkospasmi, sinulla on oltava inhalaattori, jolla voit estää hyökkäyksen.
  • On välttämätöntä sulkea liikunta huonosti tuuletetuissa, pölyisissä huoneissa. Kosteuden aste on ensiarvoisen tärkeää, koska kuivan ilman hengittäminen johtaa bronkospasmin esiintymiseen.

Monimutkaiset harjoitukset keuhkoputkien astmalle

On kehitetty useita yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka auttavat parantamaan bronkiaalisen astman potilaan tilaa.

  1. "Awakening"

Tämä harjoitus tehdään parhaiten heti heräämisen jälkeen. Taivuta jalkoja polvissa taipuvassa asennossa ja kiristä sitten asteittain rintakehään samalla, kun suu hitaasti hengittää. Tämä harjoitus on tehtävä useita kertoja.

Harjoitus keuhkoputkien astmassa voi olla sekä istuva että seisova. Ensinnäkin sinun täytyy sulkea yksi sieraimella sormella ja hengittää ja hengittää toinen. Sitten sinun pitäisi toistaa kaikki uudelleen, aivan päinvastoin.

Aseta kädet vyötärölle pysyvässä asennossa. Hengitettäessä on syytä paisuttaa vatsaan ja vetää se sisään hengitettynä. Harjoituksen aikana sinun pitäisi hengittää nenän läpi.

Kun olet seisomassa, sinun täytyy poimia putki ja vesisäiliö. Hengityksen tulisi tapahtua putken läpi, sitten sinun täytyy tehdä hitaasti uloshengitys veteen. Harjoituksen kesto - 10 minuuttia, ja ne on suoritettava 5 kertaa koko päivän.

  1. "Metsuri"

Pysyvässä asennossa tulisi nostaa sukat, kädet ristissä ja nosta ylös ja ottaa takaisin. Sitten laskeutuu hitaasti jalkoihin ilman voimakasta lihasjännitystä, taivuta eteenpäin, laskemalla kädet alaspäin ja siten suorittamalla puun leikkauksen jäljitelmä ja sitten uloshengitys. Lopussa aloita lähtöasento.

Suorita harjoitus pitäisi seisoa jalat jalat leveä toisistaan. Nosta sukat, taivuta eteenpäin. Kädet puristetaan nyrkiksi ja sijaitsevat rinnassa. Jalka-ajan "lasku" laskee, suoritetaan kyykytys, jossa reiden sisäpuolen vatsa. Fyysisen rasituksen aikana kädet menevät alas ja vedetään takaisin. Taivutus eteenpäin hengityksellä. "Kahden" kustannuksella samassa asennossa sinun pitäisi nousta ja hengittää. On suositeltavaa toistaa harjoitusta useita kertoja.

Kun asento on selässäsi, sinun pitäisi sijoittaa kätesi pakaraan. Kun otetaan huomioon "yksi - kaksi - kolme", ​​tehdään pitkä uloshengitys, jota seuraa vatsan vetäminen ja lehdistön kireys. "Neljä" hengittää vatsan ulkonemalla. Harjoituksen jälkeen on syytä yskää hyvin.

Seisontatilassa ilma hengitetään nenästä, ja uloshengitys suoritetaan vähitellen "yhden - kahden - kolmen" kustannuksella. Hampaiden kautta sinun pitäisi ottaa seuraava henkeä, samalla kun ääntä "sh" ja "h".

Harjoitus suoritetaan seisomassa. Tarvitset säännöllisiä puhallettavia palloja, jotka on täytettävä, kunnes ne purkautuvat. Päivän aikana sinun pitäisi paisuttaa 2 palloa.

Ei tarvitse olla laiska ja harjoittaa hengitysharjoituksia päivittäin. Ajan myötä huomaat, että keuhkoputkien astman aikana tapahtuvien hyökkäysten määrä vähenee, ja voit myös hallita omaa hengitystäsi lisäämällä stressiä ja jännitystä.

Harjoitushoito keuhkoputkien astmalle: tärkeimmät harjoitukset ja niiden hyödyt

Bronchiaalinen astma on krooninen tulehduksellinen-allerginen sairaus, joka vaatii monimutkaista hoitoa. Nykyään he käyttävät paitsi lääkehoitoa ja kansanhoitomenetelmiä, myös fysioterapiaa sekä fysioterapiaa.

Joukko harjoituksia keuhkoputkien astmalle ei ainoastaan ​​vähennä sairauden uusiutumisen määrää, vaan myös parantaa potilaiden yleistä hyvinvointia ja tilaa. Tämä menetelmä on kuitenkin tehokas vain, jos voimistelu tehdään oikein ja säännöllisesti, joten jokaisella taudista kärsivällä henkilöllä on oltava harjoitustekniikka.

Astman fysioterapian tehtävät

Tämän taudin fyysinen hoito on pääasiassa tarkoitettu hengityselinten yleisen tilan parantamiseen sekä taudin oireiden vähentämiseen hyökkäyksen aikana. Koulutuksen kautta parannetaan verenkiertoa ja imusolmukkeita rinnassa, parannetaan keuhkokudoksen trofiaa (ravintoa) ja parannetaan sen elastisuutta.

Harjoitusterapian ansiosta myös aivokuoren normaali inhibitio- ja virityssuhde palautuu, minkä seurauksena hengityselinten fysiologinen autonominen säätely paranee. Tämä johtaa siihen, että stres- sillä ja fyysisellä aktiivisuudella on vähemmän vaikutusta hengityselimiin eikä aiheuta bronkospasmia.

Lisäksi fysioterapia on keuhkojen keuhkojen keuhkojen keuhkojen erinomainen ehkäiseminen - koulutuksen ansiosta hengitystilavuus kasvaa ja kyky vaihtaa kaasua.

Liikuntaterapia-opettajat opettavat potilailleen kuinka hengittää kunnolla hyökkäyksen aikana (pitkäaikainen vanhentumismenetelmä on erityisen tärkeä) - tämä antaa potilaalle mahdollisuuden tuntea paljon paremmin ja vähentää hengenahdistuksen voimakkuutta.

Koska tämän taudin liikuntakasvatuksella on valtava määrä positiivisia vaikutuksia, se on suositeltavaa paitsi taudista kärsiville potilaille myös ihmisille, jotka tupakoivat tai joilla on taipumus altistua ylempien hengitysteiden allergisille tai tulehdussairauksille.

Miten voimistelu suoritetaan

Ennen harjoitusten suorittamista on tarpeen kuulla asiantuntijaa. Vain lääkäri voi määrittää, milloin, millä intensiteetillä ja taajuudella voit kouluttaa. Lääkäri, joka määrittelee fysioterapiaa, on otettava huomioon monet tekijät - potilaan ikä, taudin vaihe, sairastumisen esiintyminen, taudin kesto, potilaan yleinen kunto ja fyysinen kunto.

Lääkärin määräyksistä riippumatta on olemassa yleisiä sääntöjä, joita on aina noudatettava suoritettaessa joukko keuhkoputkia astmaa:

  1. Harjoitukset mieluiten kadulla tai huoneen tuuletuksen jälkeen.
  2. Voit kouluttaa vain pahenemisjakson ulkopuolella, kun hengitysnopeus ei ylitä 20-25 kertaa minuutissa.
  3. Jos voimistelun aikana terveydentila on huonontunut - on välttämätöntä lopettaa liikuntaterapia.
  4. Fysioterapia antaa huomattavamman tuloksen yhdistettynä urheilulliseen kävelyyn ja uimiseen.
  5. Vähitellen sinun on lisättävä lähestymistapojen ja harjoitusten määrää, mutta vasta hoitavan lääkärin luvalla.

Näitä vaatimuksia noudattaen ei ole vaaraa vahingoittaa terveyttäsi ja pahentaa taudin kulkua.

Miten voimistelu vaikuttaa potilaaseen: perusmekanismit

Terapeuttinen voimistelu ei sisällä ainoastaan ​​liikuntaa, vaan myös ääni- ja hengitysharjoituksia. Tämän kompleksin säännöllinen toteutus johtaa potilaan hermostollisen tilan paranemiseen ja auttaa myös vahvistamaan hengityselinten ja verenkiertoelinten toimintaa.

Fyysinen kulttuuri myötävaikuttaa lihasten kehitykseen, ei ainoastaan ​​välikartoituksiin, vaan myös selän, vatsan ja kalvon lihaksiin. Näin voit normalisoida hengitysprosessin ja myös lisätä keuhkojen elintärkeää kapasiteettia.

Hengitysharjoitukset parantavat keuhkoputkien ja keuhkokudoksen elastisuutta ja verenkiertoa. Tämä puolestaan ​​johtaa limakalvon turvotuksen vähenemiseen, pienimpien keuhkoputkien lumenin laajentumiseen sekä limakalvojen erittämän liman nopeaan poistumiseen (poistoon). Kaikki tämä auttaa henkilöä helpottamaan taudin pahenemista.

Äänihengitysharjoitukset parantavat myös keuhkoputkien ja alveolien vastustuskykyä, jonka avulla voit pitää keuhkot hyvässä kunnossa, estää tämän taudin hyökkäysten toistumisen.

Yhdessä lääkehoidon kanssa harjoitushoito auttaa lievittämään potilaan tilannetta ja siirtämään taudin vakaan remissioon.

Vasta-aiheet hoitaa hoitoa keuhkoputkien astmassa

Huolimatta korkeasta keuhkoputkien astman koulutuksesta, kaikki potilaat eivät voi tehdä tällaista voimistelua.

On olemassa useita ehtoja, joissa liikunta on vasta-aiheista:

  • potilaan vakava tila (taudin paheneminen, vakava hengenahdistus);
  • keuhkoverenvuodon uhka;
  • pahanlaatuisia kasvaimia;
  • kuume;
  • voimakas kipu harjoituksen aikana;
  • vaikea sydän- ja verisuonijärjestelmän patologia.

Voit tehdä voimistelua keuhkoputkien astmassa on välttämätöntä, mutta tätä ei pitäisi tehdä, jos on olemassa selkeitä vasta-aiheita. Jos ohitat tämän suosituksen, on olemassa suuri riski pahentaa omaa tilannettasi.

Monimutkainen liikuntahoito keuhkoputkien astmalle

On olemassa useita harjoituksia, joita on suositeltavaa tehdä remissiovaiheessa normaalilla terveydentilalla. Niiden joukossa ovat:

  1. On tarpeen kääntää puolet kääntymään ja avata molemmat kädet kääntämällä kämmenet ylöspäin. Toista 12-13 kertaa vuorotellen kumpaankin suuntaan.
  2. Harjoitus suoritetaan istuma-asennossa, on välttämätöntä suorittaa taivutukset sivussa, kun taas varren tulee liukua alas tuolin jalkaa. Kallistuksen mukana tulee olla pitkä aika. Alkuasennossa on tarpeen hengittää syvästi ja hitaasti. Tee se 15 kertaa.
  3. Seistä suora, aseta jalat olkapäin toisistaan, kiinnitä kädet vyötärön tasolle. Yritä pitää kyynärpäät edessäsi, uloshengitys niin paljon kuin mahdollista. Suorita 20-26 kertaa.
  4. Luotetaan tuolin takaosaan, niin sinun täytyy hitaasti istua alas, jolloin pitkä ja kiireinen uloshengitys. Nouskaa, ota syvään henkeä. Suorita 8-10 kertaa.
  5. Asema on sama. Tee kehon kallistus eteenpäin, uloshengitys. Hengitä, palaa alkuperäiseen asentoon. Toista 25 kertaa.
  6. Altis-asennossa on tarpeen nostaa jalkaa uloshengityksen aikana. Pysy tässä asennossa 5-10 sekuntia, laske jalka, hengitä. Toista 5-10 kertaa vuorotellen vasemmalle ja oikealle.
  7. Seistä suoraan, tasainen selkä. Kävely paikalla 2-3 minuuttia. Voit tehdä jopa 8 lähestymistapaa harjoitusta kohti.

Lisäharjoitukset astmalle

Jos keho reagoi myönteisesti perusharjoitusten toteutukseen, tila ei heikkene, ja 2-3 viikon kuluttua voit lisätä muita kuormia. Näitä ovat:

  1. Seistä kuntosalin seinään päin, kädet asetetaan ristiin, joka on rinnassa. Hengitä syvään, kiristä käsivartesi mahdollisimman paljon, hengitä. Voit tehdä 5-7 kertaa.
  2. Ota pallo kädessäsi, heitä heittää olkapäähän (uloshengitys). Toista vaihtoehtoisesti vasemmalla ja oikealla puolella (6-10 kertaa).
  3. Ota pallo kädessänne, nostettu pään yläpuolelle. Terävästi heitä pallo alas, hengitä ja rentoudu kädet. Suorita 10-13 kertaa.
  4. Istuva asennossa kyynärpään kohdalla ulkonevat käsivarret, jotka on järjestetty vaakasuoraan asentoon, ovat hyvin eronneita. Polviin taivutetut jalat. Ota syvään henkeä, käänny sivuttain, uloshengitys. Pysy tässä asennossa 5 sekuntia. Sinun täytyy tehdä vuorotellen vasemmalle ja oikealle, 10-14 kertaa kussakin suunnassa.
  5. Pysyvässä asennossa kädet ojensi ja levitä toisistaan. Hengittämiseen liittyy yksi jalka, kun taas jalan uloshengitys on lievennettävä ja laskettava. Toista vuorotellen kullakin jalalla 7-10 kertaa.

Hengitysharjoitukset keuhkoputkien astmalle

Hengitysharjoitukset voidaan jakaa kahteen vaiheeseen - yksi osa harjoituksista, jotka suoritetaan harjoituksen alussa, ja toinen lopussa. Tehokkaimmat hengityselinten voimistelun menetelmät:

  1. Hengitä syvään 1 minuutti, kun taas hengitysnopeuden tulisi olla vähemmän ja vähemmän.
  2. Kahden kämmen kämmenet tulee puristaa nyrkkiin ja tuoda sitten olalle, samanaikaisesti uloshengitys.
  3. Jalat puolestaan ​​taipuvat ja painuvat vatsaan syvään henkeä. Hengitä, kun palaat alkuperäiseen asentoon.
  4. Hengitä syvästi, hengitä niin kauan kuin mahdollista, ääntä "g" ja "sh."
  5. Suorita pysyvä asento. Laita vasen käsi vatsaan, oikealle - rinnassa. Hengitys 30 sekuntia. Samanaikaisesti uloshengityksen aikana vatsalihakset tulisi vetää sisään ja jännittää.
  6. Jalat asettavat olkapään leveyden toisistaan ​​ja kädet vyötäröllä. Ota syvään henkeä, pidä sitten henkeä noin 3-5 sekuntia, hitaasti hengitä, ääntä "o", "a". Suorita 10-13 kertaa.
  7. Suorista selkärankaa, kädet nojaavat tuolin taakse tai ruotsalaisen seinän poikkipalkille. Hengitä niin paljon kuin mahdollista nenästä, pidä hengitystä, vedä vatsaan ja kiristämällä abs-lihaksia niin paljon kuin mahdollista. Pysy tässä asennossa 15-30 sekuntia (potilaan ominaisuuksista riippuen). Hengitä ulos, rentoudu. Suorita 1-2 kertaa, se voi tehdä 3-5 lähestymistapaa harjoituksen aikana, mutta keskeytyksillä vähintään 5 minuuttia.

Harjoitukset astman pahenemisen aikana

Taudin pahenemisen aikana tulee suorittaa vain kevyt voimistelu, se tulisi tehdä lääkärin valvonnassa, jotta estettäisiin huonontuminen. Fysioterapian asiantuntijat suosittelevat seuraavia harjoituksia:

  1. Makaa selässäsi, pään alapuolella. Hengitä, poutaa, hengitä, niin paljon kuin mahdollista vetämällä sitä. Harjoituksen aikana vatsassa ja kalvossa tulisi olla lievä jännitys. Toista 5-7 kertaa.
  2. Istuu tuolilla takana. Kun hengität nenän kanssa, taivuta kädet kyynärpäissä ja kosketa olkapäitä, vie tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Hengitä, kädet ristissä. Suorita 5-10 kertaa.
  3. Istuu ulosteesta (parempi kuin matala). Laaja avaa kätesi, hengitä voimakkaasti uloshengityksen aikana, taivuta ja kosketa sormiasi lattialle. Toista 10-12 kertaa.
  4. Istuma-asennossa kädet taivutettiin, johtivat olkapään liitoksiin. Nosta tässä asennossa kädet vaakasuoraan asentoon hengittämällä syvälle. Tee 5-10 kertaa.
  5. Istuu tuolin reunalla, taivuta ja suorista jalka. Samalla hengitä syvästi ja purista kätesi nyrkkeihin. Toista 15 kertaa.

Mikä aika on parempi valita luokkiin

Määritä taudin palauttamiseen tarvittavien ensisijaisten toimenpiteiden toteutus. Potilaan tilaa arvioitaessa on varmistettava, että hän on valmis suorittamaan harjoituksia.

Päivän ensimmäinen puoli on paras aika tehdä harjoituksia. Ihanteellinen vaihtoehto on harjoittaa harjoituksia 2 tuntia kevyen aamiaisen jälkeen. Fysioterapiaa ei missään tapauksessa saa aloittaa heti aterian jälkeen. Asiantuntijat sanovat, että hyötyä ovat harjoitukset ulkona. Mutta jos tällaista mahdollisuutta ei ole (esimerkiksi kylmänä vuodenaikana), on syytä harjoittaa sisätiloissa ilmanvaihtoa varten avointa ikkunaa - tämä takaa riittävän hapen saannin.

Hyödyllisiä vinkkejä

Yhteenvetona voidaan todeta, että voimme erottaa kokeneiden asiantuntijoiden laatimat suositusten luettelot liikuntaterapian alalla. Jos noudatat tiukasti tämän luettelon sääntöjä, harjoituskompleksin tehokkuus kasvaa dramaattisesti ja komplikaatioiden määrä vähenee merkittävästi. Näihin sääntöihin kuuluvat:

  1. Sinun on tutkittava säännöllisesti, vähintään 4-5 kertaa päivässä, keskeyttämättä hoitojaksoa yli 2-3 päivään.
  2. Luokkien keston tulisi olla 30 - 60 minuuttia - tämä riittää kaikkien lihasten kehittämiseen, hengitys- ja äänenharjoitteluun.
  3. Luokat olisi pidettävä raikkaassa ilmassa tai huoneessa, jossa on riittävästi happea.
  4. Pidä henkeäsi vain kouluttajan valvonnassa. Tällöin varmista, että pidät kädet tuolin takana tai kuntosalin seinämässä.
  5. Uloshengityksen tulisi olla 2-4 kertaa pidempi kuin hengittää.
  6. Joka viikko sinun täytyy monimutkaista ja muuttaa harjoituksia. Mutta tämä olisi tehtävä asteittain ja asiantuntijan valvonnassa.
  7. Kun tila pahenee tai sairaus pahenee, on välttämätöntä ilmoittaa siitä lääkärille ja vähentää harjoituksen kuormitusta.

Yhteenvetona voidaan todeta, että keuhkoputkien astman terapeuttisten kuormien kompleksi on erinomainen lisä lääkehoitoon. Säännöllinen voimistelu parantaa yleistä terveyttä ja helpottaa taudin kulkua.

Tutkimuksen tulosten mukaan havaittiin, että kuntoiluhoitoa harjoittavilla henkilöillä 3 kuukautta, pahenemisvaiheiden määrä väheni 40-50%, ja potilailla, jotka suorittavat harjoituksia yli kuuden kuukauden ajan, relapsien määrä laski 60 prosentista 80 prosenttiin. Siksi harjoittaa liikuntaa taudin kanssa ei ole vain mahdollista vaan välttämätöntä.